С одной стороны, мы каждый месяц ждём прихода месячных, чтобы удостовериться, что контрацептивы не подвели.

А с другой стороны, так же и не хотим этого, так как менструация сопровождается побочными симптомами: болями, перепадами настроения, вздутием живота и тд.

Давайте попробуем взять под контроль предменструальный синдром.

Как бороться с пмс

Прогулки не отменяются!

Да, именно физическая активность поможет облегчить симптомы ПМС и улучшить настроение Вам. Можно посетить тренажёрный зал или отправиться на прогулку. Быстрая ходьба вокруг дома может помочь облегчить болезненные спазмы.

Рассмотрите пилатес или йогу. Многие женщины так же считают, что плавание в период ПМС просто спасает от неприятных ощущений. Конечно же, с тампонами можно позволить себе искупаться во время менструации.

Не поддавайтесь соблазнам в еде

Всем известно, что во время месячных очень тянет на сладкое. Но этого как раз делать и не нужно. Будьте терпеливы, не увлекайте шоколадом и чипсами. Придерживайтесь здоровой и натуральной пищи. Сведите к минимуму потребление соли. И не забывайте много пить.

Сон! Сон! Сон!

Ваше тело расслабляется и набирается сил пока вы спите. Во время менструации вы можете ощущать себя более вялой и уставшей, чем обычно. Конечно неприятные ощущения и боли могу прервать Ваш сон, но всё же постарайтесь свести к минимуму употребления кофеина и как следует выспаться.

Народные методы

Не забывайте о советах наших мам и бабушек. Приложите грелку или бутылку с горячей водой на низ живота или спины. Это поможет облегчить боль и судороги.

Лекарственный средства

Есть так же аптечные лекарства, например ношпа или ибупрофе, которые, пусть и не устраняют боль полностью, но хотя бы помогают облегчить многие симптомы.

А так же есть бесчисленные природные и растительные средства. Нужно только поискать.

Помните, Вы не должны страдать каждые месяц и ждать приход месячных, как наказание. В наше современное время есть множество способов облегчить этот период и вести обычный образ жизни. Даже посещать бассейны и пляжи.

Наши бабушки переживали это молча, но Нам вовсе не обязательно так страдать.