Как укрепить иммунитет?

 
   Существует несколько простых правил, выполняя которые каждый взрослый человек сможет без болезней и недомоганий прожить зиму.

Ведь иммунитет нужно укреплять, это помогает избегать многих болезней и недугов. И это несложно, главное подойти к задаче с умом и ответственностью. 

  Укрепление иммунитета

Первый аспект укрепления иммунитета – употребление в пищу продуктов, содержащих витамин С и D. Витамин D образуется посредством контакта кожи с солнечными лучами, вследствие чего генерируются защитные клетки – убийцы микробов и бактерий. Поэтому в зимний период стоит чаще кушать рыбу – лосось, сардину или обыкновенный рыбий жир.

   Обязательно нужно выходить днем на прогулку, чтобы успеть потребить ультрафиолет. Маленьким детям не зря прописывают витамин D в жидком виде. Ведь именно зимой, при сокращении длины светового дня, такой витамин естественным путем получается в минимальных дозах.

   Витамин С помогает снять первые признаки болезни – его используют для ликвидации симптомов простуды. Необходимо употреблять в пищу чеснок, фрукты, травяные чаи. Ведь правильное питание – источник повышенного иммунитета.

   Следующий шаг на пути к здоровому иммунитету – избавление от ложных стереотипов перед прививками. Прививки созданы для того, чтобы организм, переборовший один раз инфекцию, второй раз не был ей подвержен или пережил нечаянную болезнь в более легких условиях. Прививка не всегда проходит безболезненно, но эффект осложнений наступившей болезни может быть намного серьезнее. Нужно знать, что человек не только подвержен заболеваниям и инфекциям, но он является и их переносчиком, поэтому прививки стоит ставить и тем, кто входит в группу риска и тем, кто контактирует с больными.

Не стоит забывать и о периодических занятиях спортом, но не о регулярной нагрузке на организм. Если человек постоянно испытывает стресс в соревновательном духе или духе насыщенных тренировок, то он больше подвержен заболеваниям. А вот тот, кто периодически приводит в движение мышцы тела, как правило, лишь не дает «засыпать» защитным клеткам организма. Поэтому умеренные занятия спортом укрепляют иммунную систему. А если совместить спорт с прогулкой на свежем воздухе – это вдвойне полезней.

Следующее правило укрепления иммунитета – избегание стрессовых ситуаций. Стресс пагубно сказывается на здоровых клетках организма, ослабевая тем самым его защитные функции. Уход от конфликта или негативных эмоций поможет избежать стресса.

Но всегда стоит помнить, повышая иммунитет, что каждый человек имеет свои индивидуальные особенности организма, поэтому перед попытками укрепить и сохранить свое здоровье, лучше проконсультироваться с врачом – иммунологом или терапевтом.