Упражнения для снижения веса

    Глядя на глянцевые обложки журналов, любому человеку хочется выглядеть именно таким образом, как запечатлены фотомодели. Всегда приятно смотреть на кубики пресса на животе, на подтянутые руки, и на упругую попу, идеально вписывающуюся в любую одежду. Многие считают, что добиться таких результатов можно, исключительно профессионально и долго занимаясь в дорогом спортивном зале под руководством инструктора.

   Однако существует фитнесс для начинающих, который простым набором упражнений буквально творит чудеса и избавляет вас от лишних сантиметров уже спустя 3-5 тренировок.

   Наибольшего эффекта можно добиться, используя не только физические нагрузки, но и правильное питание. Вам тяжело будет увидеть эффект, если в промежутках между отжиманиями и приседаниями вы будите поедать полные тарелки жареной картошки с жирным бифштексом, и макарон с твердым сыром и сосисками. Если вы не можете отказаться от употребления мяса, то вам идеально подходит кремлевская диета, которая позволяет сбрасывать вес, употребляя в пищу исключительно мясные продукты.

Таким образом, ваш организм получит достаточное количество энергии, которой хватит не только для нормальной жизнедеятельности, но и на выполнение следующего комплекса спортивных мероприятий.

Упражнения для снижения веса

Чтобы начать быстро сбрасывать вес и привести себя в порядок вам пригодится очень удобное фитнесс приспособление – фитбол (огромный мяч из эластичной резины, на котором комфортно можно не только сидеть, но и лежать).  Упражнения с фитболом имеют ряд преимуществ, основным из которых является  разгрузка всех суставов, на которые при обычных тренировках приходятся экстремальные нагрузки.

  Благодаря этому приспособлению можно более эффективно качать мышцы живота, рук, и ног оказывая нагрузку исключительно на необходимые группы мышц не нагружая нецелевые зоны.

  Ну а напоследок предлагаем вам пару эффективных упражнений.

    Чтобы подтянуть ягодичную мышцу и убрать лишние сантиметры с бедер необходимо проделать следующее. Опереться спиной на фитбол, оставив ноги стоять на полу. Затем, совершая поступательные движения вверх вниз поднимать и опускать ягодицы (вы как будто будите приседать, только опершись на резинового помощника, который при этом будет прокатываться по спине). 25 таких «приседаний», повторенных 3 раза за тренировку значительно укрепят вашу попу и придадут ей соблазнительную форму.

    Ту же часть тела можно укрепить, если лежа на полу, вы поставите ноги на резинового помощника и 15-20 раз поднимете таз вверх.