| Моя Семья - Беременность |
Вот и наступило долгожданное лето. Солнце, чудесная погода, море позитива и лишь одна вещь может беспокоить — беременность. Сейчас вы довольно восприимчивы к солнцу, как и ко многому другому. Но это не повод отказывать себе в удовольствии наслаждаться летом, главное помнить несколько предостережений.
Чтобы беременность и роды в жаркое время года прошли без проблем для здоровья, будущая мама должна провести летние дни наслаждаясь свежим воздухом и призом, но с ответственностью принимать солнечные лучи.
Беременным женщинам нежелательно долго находиться на солнце. Врачи советуют максимально ограничить это время препровождения, иначе появляется риск того, что возникнут пигментные пятна (хлоазмы). Причиной их возникновения является гормональное изменение в организме и прямые солнечные лучи. Также может потемнеть и тёмная линия на животе, появляющаяся во время беременности.
Но тем не менее, нет ничего лучше для беременных, чем прогулки по свежему воздуху в ласкающих кожу летних лучах солнца. Чтобы не возникало никаких проблем, нужно просто не забывать о нескольких простых правилах. Во-первых, не стоит появляться на солнце с 12 до 16 часов. В остальное время можно спокойно нежиться на солнце, но желательно в течение 10 — 15 минут. Во-вторых, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с защитой не менее SPF-20. Старайтесь укрывать лицо от солнечных лучей, это может быть шляпа с широкими полями, или кепка. В-третьих, употребляйте больше воды и время от времени распыляйте ее на лицу и тело.
Многие люди плохо переносят жару, а для беременных температура воздуха около 30 — это настоящее испытание. Усталость усиливается, может появится одышка, головокружение. Постарайтесь укрываться от такой жары. Возможно, поможет сиеста, отдых в послеобеденное время, который практикуется во многих странах с жарким климатом. Сон после обеда в прохладном проветренном помещении восстановит силы и улучшит самочувствие. Беременным также советуют лечь и понять вверх ноги. Таким образом, улучшается циркуляция крови. Если вы боитесь простудиться от вентилятора или кондиционера, воспользуйтесь старинным методом: повешайте в комнате влажную простынь. Это поможет охладить воздух.
Не стоит из-за беременности лишать себя удовольствия летних прогулок или поездки на курорт. Любой организм нуждается в витамине D, который вырабатывается под влиянием ультрафиолета. Следуйте советам, данным в этой статье и наслаждайтесь летом.
