| О питании - правильное питание |
Для здоровья и красоты кожи
Если вы тратите большое количество денежных средств на инновационные процедуры и косметические средства, а результатом не довольны, то самое время обратить внимание на ваше питание. Доказано, что проблемы с кожей тесно связаны с рационом питания.
Для того чтобы красотой и здоровьем кожи можно было похвастаться, а фигура позволяла носить открытые "одежки", нужно питаться сбалансировано. В свой рацион следует включать: молочные продукты, злаки и грецкие орехи, индейку и лосося, цельнозерновой хлеб, оливковое масло, сливы и клубнику, бобы, зеленый чай и воду.
В молочных продуктах с низким содержанием жира имеется витамин А, который необходим нашей коже. Он оказывает благоприятное влияние на переваривание, что положительно сказывается на нашей коже и фигуре – кто бы мог подумать, начав питаться тунцом, уже через пару недель можно заходить в магазин белья и выбирать новые купальники.
Такие продукты как злаки, индейка, тунец и цельнозерновой хлеб содержат минеральный селен. Он играет важную роль в поддержании здоровой кожи. Если в клетках кожи содержится селен, то она является защищенной от ультрафиолетовых лучей. А также снижается риск заболеть раком кожи.
Грецкие орехи, лосось и семена льна являются источниками пополнения нашего организма жирными кислотами. Они ответственные за состояние мембран, от которых зависит удержание влаги в клетках кожи. Чем сильнее мембрана, тем лучше состояние кожи. Жирные кислоты помогают защитить организм от воспалений, а также избавить от проблем связанных с сердечнососудистой системой. Нужно помнить, что продукты, в которых находятся жирные кислоты, калорийны. Например, не следует в день съедать больше четырех грецких орехов.
Оливковое масло поможет выглядеть вашей коже отдохнувшей и свежей. В день можно употреблять не более двух чайных ложек масла.
Клубника, сливы, голубика, ежевика и бобы содержат антиоксиданты, которые защищают нашу кожу от свободных радикалов, благодаря которым предотвращается преждевременное старение, а клетки защищаются от повреждений.
В зеленом чае есть множество полезных веществ. Он имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства. Зеленый чай содержит полифенолы, придающие коже упругий и здоровый вид.
