| О питании - правильное питание |
Правильно питание так же влияет и на состояние нашей кожи. Цвет, здоровый вид и тонус кожи напрямую зависят от результатов постоянного потребления витаминов, минералов, необходимых жирных кислот и т.д. Не имеет значения, какие и сколько кремов и лосьонов ты используешь, если питаешься не правильно. То, что ты ешь – отражается на коже лица.
Вот 5 продуктов, особенно не рекомендуемых для кожи:
1. Сахар
Сахар делает нас старше, чем мы есть на самом деле. От него мы толстеем, появляется лишний жир. При употреблении сахара происходит разрушение важных элементов в организме. Самый уязвимый оказывается коллаген и эластичные волокна, благодаря которым наша кожа остаётся устойчивой и упругой. Когда мы употребляем продовольственные продукты, содержащие сахар, такие как шоколад, леденцы, соки и т.д., сахарные молекулы в нашем кровотоке взаимодействуют с волокнами белка, изменяя их форму и свойства. При повреждении коллагена и эластина, происходит их преобразование из упругих волокон в высохшие и очень хрупкие.
2. Молоко
Хотя это и кажется странным, но таковы данные исследований, которые выявили результат эффекта взаимодействия молока на кожу. Одним из важных открытий оказалась прямая связь между потреблением молока и прыщами на лице. Исследователи полагают, что это из-за гормонов и других биологически активных молекул в молоке. Поскольку гормоны и другие стимулирующие химикаты все чаще используются при кормлении коров, то эта проблема, вероятно, сохранится и в будущем.
3. Алкоголь
Употребление некоторых алкогольных напитков, например, вина, в небольшом количестве, может даже оказать положительное влияние на здоровье. Однако, другая сторона эффекта алкоголя - расширение кровеносных сосудов кожи. Чрезмерное количество выпитого алкоголя приводит к хроническому расширению капилляров, вызывающих проблемы кожи. Как следствие – увеличение прыщей
4. Обработанное мясо
Продовольственные продукты, содержащие нитраты, жиры, соль и другие ингридиенты, повреждают нашу кожу. Один из худших таких компонентов - нитрат натрия, который используется, как консервант для обработанного мяса. Нитрат натрия так же вызывает несколько типов рака.
5. Гидрогенизированные растительные масла
Такое масло содержится в значительных количествах в маргарине, растительном масле, хлебобулочных изделиях и т.д. Процесс гидрогенизации растительного масла ведёт к уничтожению всей питательной ценности оригинального масла.
Этот процесс создает смесь неестественных жиров , которые оказывают негативное воздействие на здоровье человека. Такие жиры вызывают болезни сердца, рак, диабет и повреждают иммунную систему. Другой эффект этого – ожирение. Оно, как известно, становится очень серьезной проблемой в настоящее время. Избыточный вес может вызвать много серьезных проблем с кожей, в связи с гормональными изменениями.
К таким проблемам относятся:
- Растяжки, из-за растяжения самой кожи;
- Увеличение нагрузки на вены ног может вызвать опухоли;
- Варикозное расширение вен и задержка жидкости;
- Лишний вес приводит к таким проблемам ног, как мозоли;
Всех, упомянутых выше, проблем можно избежать ведя здоровый образ жизни и хорошо сбалансированное питание. Вот некоторые из наиболее важных питательных веществ, ведущих к здоровой коже:
1. Цинк - содержится в яйцах, орехах, овсе, устрицах
2. Жирные кислоты Омега 3 - находятся в рыбе
3. Кварц – имеется в зеленых бобах, манго, огурце, землянике и т.д
4. Витамин C и E -
C – брокколи, апельсины, лимоны, яблоки, ежевика и т.д
E – семена, помидоры, спаржа, целые зерна и другие.
Не забывайте золотое правило: То, что мы едим, отражается на нашем лице.
