Виды разгрузок

Если вам нужен простой метод, чтобы сбросить лишний вес, то выберите метод разгрузочного дня раз в неделю.

Здесь самое важное – выбрать из всех вариантов тот, который подходит именно для вас.

Разгрузочные дни для похудения

Яблочный разгрузочный день:

1,5 кг яблок (из них не менее трети – обязательно печёных) разделить на 5-6 приёмов. Яблоки содержат множество стимуляторов обмена веществ, включая пектин, каротин, витамины и микроэлементы, а также клетчатку, которая помогает очистить организм. Однако этот метод не подходит тем людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, а особенно – страдающим повышенной кислотностью.

Кефирный разгрузочный день:

1,5 литра обезжиренного кефира (биокефира, простокваши и т.д.) разделить на 5-6 приёмов. Кефир нужно выбрать не слишком свежий (сегодняшний вызывает образование газов в кишечнике), но и не более 3 дней от даты изготовления. Кефирная диета очень легко переносится, поскольку напиток за час почти полностью усваивается. Кефир улучшает микрофлору кишечника и обмен веществ, улучшает цвет лица, борется с проявлениями аллергии. Однако такая диета не подходит людям, которые не переносят молочные продукты.

Мясной разгрузочный день:

400г. говядины отварить без соли и разделить на 5 порций. Съесть в течение дня со 100г. гарнира (огурец, помидор или белокочанная капуста). Эта диета повышает активность ферментов, которые разрушают жиры, и улучшает обмен веществ, насыщая организм белком и железом, при этом даёт чувство сытости. Однако она не подходит людям, страдающими заболеваниями почек, печени или сосудов.

Рисовый (гречневый) разгрузочный день:

1 стакан гречки залить 2 стаканами кипятка, укутать и оставить на ночь. Если это рис, то его залить стаканом кипятка, минуту варить, потом слить воду и доварить в 2 стаканах воды . Крупу съесть на следующий день в 3 захода, запивая литром 1%-го кефира, также разделённого на три части. Такое меню очистит кишечник и лимфосистему, уберёт лишнюю воду и токсины. Людям, имеющими проблему запоров, лучше выбрать гречку.

Это только некоторые из многих систем. Меняйте разгрузочную диету, подбирая наилучшую для вас как по результату, так и по комфортному самочувствию. И тогда вы не просто сбросите вес, но и улучшите внешний вид. Для наилучшего результата рекомендуется проводить разгрузочные дни для похудения совместно с очищением организма, например, пить очищающие чаи.